Упражнения Кегеля для женщин при недержании мочи

Что же такое недержание мочи у женщин

мочеиспукание
Частые позывы в туалет

 

Недержание мочи — серьёзная проблема, которой страдают многие женщины. Это настоящее испытание для человека, которое нарушает качество жизни и может в любой момент произойти в общественном месте. При физических нагрузках, кашле, чихании, моча может выделяться по капле или же позыв к мочеиспусканию может начаться в определённое мгновение, после чего что-либо предпринимать уже поздно. Данная проблема непременно повлияет на психику человека, который ставит перед собой постоянные ограничения в чем-либо и не может спокойно жить, боясь оказаться в неловкой ситуации.
Отмечено, что женщины не спешат обращаться за врачебной помощью сразу же, обнаружив первые симптомы болезни. Согласно статистике, большинство женщин, которые испытывают проблемы с недержанием мочевой жидкости, обращаются к врачу по истечении многих лет. Это объясняется стеснением и нежеланием обсуждать с кем-либо такие неприятности. Однако, причины недержания мочи существуют самые разные, и, как правило, недуг не возникает без первоначальной фоновой болезни.

Очень важно определить первоисточник, чтобы основная причина не оказала осложнений для организма.

Недержание мочи имеет несколько видов: ургентное, смешанное и стрессовое

crpr2

— Стрессовое недержание мочи
Именно при стрессовом недержании происходят подобные казусы, как: выделение капель мочевой жидкость во время кашля, чихания и занятий спортом. При этом, позывов к мочеиспусканию женщина не ощущает. Также, стоит только поднять что-либо тяжелое или же прибегнуть к физическим нагрузкам — недуг сразу же проявится.
Такой случай не так критичен, ведь несколько выделенных капель останутся незаметными, особенно если женщина будет использовать гигиенические прокладки. Однако, проблема всё же существует, и её непременно нужно решать.
Стрессовое недержание мочи имеет различные причины. Например: последствия беременности, повреждения промежности, период климакса у женщин зрелого возраста, поднятие тяжестей, курение.

Ургентное недержание мочи:
Тот самый случай, когда женщины страдают от недуга больше всего. Данный вид недержания характеризуется тем, что женщина не ощущает позывов в туалет заранее, а в определённый момент позывы проявляются с особой силой, когда сдержать их невозможно. Таким образом, происходит мочеиспускания непроизвольным образом.
Причинами такового вида недуга могут стать: гормональные и возрастные изменения, гиперактивностьмочевого пузыря, последствия аллергических реакций, приём алкоголя в избыточных количествах

— Смешанное недержание мочи
Это совокупность всех видов недержания в одном. Недержание мочи в любом из приведённых видов — это проблема, которая требует лечения. Однако, бывают случаи, когда недуг проходит самостоятельно. Это случай — беременнность. Ведь именно при беременности в организме женщины происходят существенные изменения, которые могут повлиять и на мочевой пузырь, в том числе. Такие изменения могут привести к недержанию мочи, особенно на последних сроках, так как плод растёт и начинает давить на внутренние органы. Недержание мочевой жидкости по причины беременности — явление временное и бить тревогу по этой причине не стоит.

Лечение недержания мочи у женщин

Для начала нужно определить для себя, вследствие чего образовалась данная проблема. Безусловно, крайне важно обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение и дал рекомендации, как справиться с этой неприятностью. В некоторых случаях, как последствие беременности например, может всё исправить специальная лечебная гимнастика. Однако, гимнастика — не всегда панацея от недержания мочи. Бывают случаи, когда без хирургического вмешательства не обойтись.
Если недержание мочи ургентное, то необходима диета (отказ от алкоголя и кофе, фруктов, цитрусовых и т. д.). Ко всему, для укрепления мышц тазового дна, врач назначит лекарства, необходимые процедуры. Гимнастика также важна в данном случае.

Упражнения Кегеля

Упражнения кегеля для женщин при недержании мочи — отличное средство избавиться от столь неприятного недуга. Данное упражнение укрепляет мышцы тазового дна, после которого женщины смогут надолго или даже навсегда забыть об этой болезни.

Однако, чтобы подобное упражнение оказалось действительно положительный эффект, необходимо выполнять его правильно и согласно инструкциям врача.

Упражнения кегеля можно делать как со специальным тренажером, так и без.
Говоря о простых упражнениях, можно отметить, что они очень удобны. Ведь их выполнение возможно в любом месте, даже общественном.

bvcjbgj7lay

Упражнение номер 1

Необходимо сжимать и разжимать мышцы на протяжении 10-ти секунд, после чего продолжать с периодичностью в 10 секунд. Это упражнение нужно выполнять в три подхода. Затем — сократить время занятия до 5-ти секунд и сделать такой же отдых, повторение 9 раз. В конце упражнения нужно очень сильно сжать мышцы и продержаться в таком положении 30 секунд, потом 30 секунд отдохнуть и снова сжать мышцы на такое же время.

Упражнение номер 2

Необходимо сильно сжать мышцы на 5 секунд, после — расслабить и повторять 10 раз. После — быстро сжать и раздражать мышцы 10 раз подряд. В конце — сжать мышцы и продержаться как можно дольше. После небольшого отдыха можно начинать упражнение снова.

Упражнение 3

Данное упражнение заключается в сжатии и разжатии мышц 30 раз подряд. После — сжать мышцы на 20 секунд и столько же отдыхать. Таких заходов должно быть не менее 5-ти

Упражнения кегеля также можно делать с помощью специального тренажера. Такой тренажер использовать очень просто и он даёт стопроцентный результат. Однако, использование такого тренажера в людных местах невозможно, что и является его единственным минусом.
Согласно клиническим исследованием, отмечено, что женщины, которые применяли такой тренажер для упражнений кегеля, совершенно забыли о том, что такое недержание мочи. Кроме того, упражнения кегеля положительно влияют на сексуальную сферу женщин.
Недержание мочи — не приговор! Выполняя упражнения Кегеля, у вас есть все возможности избежать хирургического вмешательства и наладить своё интимное здоровье.

Похожие статьи

Verification: bf9092badc5cc3cdae49ea872c1751e3